Die Sommermonate sind da. Wie werde ich mein Übergewicht los? Was muss ich tun, um mich gesund zu ernähren? Die Nachrichtenserie „Gesund essen für ein gesundes Leben“ der Nachrichtenagentur Science Sıhhat richtet sich an diejenigen, die sich fragen, nicht abnehmen, aber nicht wieder zunehmen möchten und eine gesunde und nachhaltige Ernährung anstreben. Ernährungsberaterin Beyza Mekselyna AnonymVorschläge gemacht. Dietitian Anonymous teilte unseren Lesern eine Liste mit 15 Themen mit und machte auf die Bedeutung von „Nachhaltigkeitskriterien“ für ein gesundes und angemessenes Leben aufmerksam. Ohne Titel: „Nachhaltige Ernährung trägt sowohl jetzt als auch in Zukunft zur Ernährungssicherheit und einem gesunden Leben bei und ist die Grundlage für den Schutz unseres Ökosystems.“
Hier sind die nachhaltigen Ernährungsangebote vom Ernährungsberater:
1. Ernähren Sie sich mediterran.
2. Ernähren Sie sich reich an gesunden Fetten. Wie Olivenöl….
3. Wählen Sie saisonale, lokale und geografisch markierte Werke.
4. Konsumieren Sie Produkte wie lila Tomaten und schwarzen Taşköprü-Knoblauch, deren gesundheitliche Vorteile immer mehr in den Vordergrund rücken.
5. Verwenden Sie Stein- oder Himalaya-Salz.
6. Wählen Sie bei Ihrer Fischauswahl nachhaltigen, saisonalen Fisch, der nach den tatsächlichen Längenkriterien gefangen wurde.
7. Verzehren Sie Bio- oder Dorfhähnchen.
8. Achten Sie darauf, dass das Fleisch nicht zu fett ist.
9. Nehmen Sie Hülsenfrüchte wie gekeimte Linsen, Kichererbsen und Mungobohnen in Ihre Mahlzeiten auf.
10. Denken Sie daran, dass Nudeln aus Hülsenfrüchten gesünder sind als Nudeln aus Mehl.
11. Verwenden Sie Palmpüree anstelle von raffiniertem Zucker.
12. Wenn Sie eine pflanzliche Ernährung bevorzugen, wählen Sie stark vegane Produkte, um den richtigen Nährstoffgehalt zu erhalten. Sie können Pflanzenmilch anstelle von Tiermilch wählen.
13. Wählen Sie Bio-Produkte, aber achten Sie bei der Lebensmittelkompetenz genau darauf, was Sie konsumieren. Schätzen Sie die Reise der Werke, bis sie den Teller erreichen.
14. Trainieren Sie regelmäßig.
15. Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag. (BSHA-Wissenschafts- und Gesundheitsnachrichtenagentur)
Nachrichtenagentur für Wissenschaft und Gesundheit
