Kann ein Bandscheibenvorfall verhindert werden? Experten sagen, dass ein Bandscheibenvorfall mit einfachen Maßnahmen verhindert werden kann, die zu diesem Thema ergriffen werden können.
Gerade heute führen lange Stunden am Schreibtisch vor dem Computer, eine sitzende Lebensweise, Übergewicht und Fehlhaltungen dazu, dass unser Bewegungsapparat schnell schwächt und verschleißt, was einem Bandscheibenvorfall den Weg bereitet, der unsere Lebensqualität beeinträchtigt. Facharzt für Gehirn- und Nervenchirurgie Prof. DR. Halit Çavuşoğlu erklärte, dass nicht jeder Rückenschmerz ein Bandscheibenvorfall sei und dass nur 5 Prozent der Patienten, bei denen ein Bandscheibenvorfall diagnostiziert wurde, operiert werden müssten, und sagte: „Wenn bei der körperlichen Untersuchung keine Nervenschäden festgestellt werden, Bettruhe, Schmerzmittel und körperliche Untersuchung.“ Zunächst sollte eine Therapie durchgeführt werden. „Eine Operation ist erforderlich, wenn eine Nervenschädigung vorliegt oder diese Verfahren fehlschlagen“, sagt er. Prof. betonte, dass der Einsatz anderer Techniken anstelle einer medizinischen Behandlung vermieden werden sollte. DR. Çavuşoğlu sagt, dass es sonst zu dauerhaften Verletzungen oder sogar Lähmungen kommen könne. Prof. DR. Halit Çavuşoğlu erläuterte 6 wichtige Regeln und Behandlungsmethoden zur Vorbeugung von Bandscheibenvorfällen und machte wertvolle Warnungen und Vorschläge.
Achten Sie auf Ihre Körperhaltung!
Setzen Sie sich nicht auf den Boden, auf einen Hocker unterhalb der Kniehöhe, auf eine niedrige Toilette oder auf einen Stuhl, der so hoch ist, dass Ihre Füße ihn nicht berühren. Stellen Sie sicher, dass Sie die Rückseite Ihrer Taille mit einem kleinen Kissen stützen, um den Taillenraum beim Sitzen auszufüllen. Legen Sie sich niemals auf den Boden. Vermeiden Sie es, sich plötzlich ins Bett zu werfen! Setzen Sie sich beim Zubettgehen zunächst auf das Bett und nehmen Sie dann die Liegeposition ein; Drehen Sie sich beim Aufstehen zunächst auf die Seite, strecken Sie die Beine auf dem Boden aus und stehen Sie dann auf.
Beachten Sie diese Regel unbedingt beim Bücken oder Liegen!
Beugen Sie beim Bücken die Knie und die Hüfte, nicht die Taille. Zum Beispiel; Wenn Sie Wasser aus einer Flasche einfüllen oder einen Gegenstand vom Boden heben müssen, beugen Sie sich nicht von der Taille, gehen Sie in die Hocke, bringen Sie den Gegenstand näher an Ihren Körper und stehen Sie auf diese Weise auf. Wenn Sie oben liegen müssen, stellen Sie unbedingt eine Trittleiter oder einen Hocker unter Ihre Füße. Andernfalls kann es in beiden Fällen durch die Belastung der Taillenmuskulatur zu einem plötzlichen Trauma kommen und im Laufe der Zeit die Taillenmuskulatur geschädigt werden und ein Bandscheibenvorfall entstehen.
Nicht alle Bandscheibenvorfälle erfordern eine Operation!
Machen Sie sich keinen einseitigen Stress!
Achten Sie beim Tragen von Gewicht darauf, dass beide Hände gleichmäßig belastet werden. Vermeiden Sie das Tragen sehr schwerer Gegenstände. Achten Sie darauf, die Taschen oder Lasten in Ihren Händen mit beiden Händen nah am Körper zu tragen, denn je weiter Sie die Taschen oder Gegenstände in Ihren Händen vom Körper wegheben, desto negativer wirken sie sich auf Ihre Taille aus und schaffen Platz für ein Bandscheibenvorfall. Wenn Sie einen Gegenstand schieben oder ziehen müssen, vermeiden Sie ihn zunächst. Wenn es unbedingt erforderlich ist, schieben Sie ihn nur, ziehen Sie ihn niemals zu sich heran.
Halten Sie Ihr Idealgewicht ein
Prof. DR. Halit Çavuşoğlu gibt an, dass Übergewicht zu den wichtigsten Faktoren gehört, die einen Bandscheibenvorfall verursachen, und dass es äußerst wichtig ist, das Idealgewicht zu haben. Prof. betonte, dass man beim Abnehmen vorsichtig sein muss. DR. Çavuşoğlu: „Wenn Sie übergewichtig sind, nehmen Sie auf jeden Fall auf gesunde Weise ab und erreichen Sie Ihr Idealgewicht. „Da eine schnelle Gewichtsabnahme zu einem stärkeren Verlust an Muskelmasse führt, verringert sich das Muskelvolumen, das die Wirbelsäule stützt, und es kann auch zu systemischen Störungen kommen“, sagt er.
Regelmäßig Sport treiben
Stehen Sie zunächst alle 20 Minuten von Ihrem Sitzplatz auf und entspannen Sie Ihren Rücken. Während heutzutage die Taille und die umliegenden Muskeln durch langes Sitzen vor dem Computer und einen sitzenden Lebensstil abseits von Sportarten schwächer werden, steigt das Risiko, einen Bandscheibenvorfall zu entwickeln. Nehmen Sie sich daher unbedingt Zeit für ein systematisches Training. Wirbelsäulenschonende Übungen wie Schwimmen, Pilates und zügiges Gehen für eine Stunde an mindestens 3 Tagen in der Woche stärken Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur und beugen einem Leistenbruch vor.
Vermeiden Sie High Heels
Bei der Wahl der Schuhe muss man sich nicht nur von der Optik täuschen lassen, sondern auch darauf achten, Schuhe zu tragen, die die Gesundheit der Wirbelsäule und der Taille unterstützen, und gegebenenfalls Einlagen zu verwenden. Insbesondere Schuhe mit hohen Absätzen können schwerwiegende Gesundheitsprobleme im Taillen- und Hüftbereich verursachen und auch den Weg für einen Bandscheibenvorfall bereiten sowie zu strukturellen Schäden, die im Laufe der Zeit in der Taille auftreten können. DR. Halit Çavuşoğlu „Das häufige Tragen von Schuhen mit Absätzen von mehr als 3 Zentimetern sollte vermieden werden. „Ein schwerer Gegenstand sollte nicht getragen werden, insbesondere nicht mit Schuhen mit hohen Absätzen“, sagte er. (BSHA – Nachrichtenagentur für Wissenschaft und Gesundheit)
Nachrichtenagentur für Wissenschaft und Gesundheit
