Beachten Sie diese 8 Tipps zum Schutz Ihrer Gehirngesundheit!

By admin On Jul 27, 2023

Yeditepe-Universität Koşuyolu-Krankenhaus Neurologiespezialist Dr. Yüksel Dede hat Angebote gemacht, um die Gesundheit Ihres Gehirns zu schützen.

Um sowohl unsere kognitiven als auch unsere körperlichen Funktionen optimal erfüllen zu können, muss die Gesundheit des Gehirns geschützt werden. Darüber hinaus betont der Facharzt für Neurologie Dr. Yüksel Dede sagte: „Tatsächlich hilft uns alles, was wir zum Schutz unserer allgemeinen Gesundheit tun, auch dabei, die Gesundheit unseres Gehirns zu schützen.“

Ihre Gehirngesundheit; eine Situation, die einen starken Einfluss auf Ihren Lebensstil, Ihre Gewohnheiten und Ihre täglichen Aktivitäten hat. Unterstreichend, dass kleine Veränderungen, die Sie in Ihrem täglichen Leben vornehmen, zum Schutz Ihrer Gehirngesundheit beitragen werden, betont Dr. Yüksel Dede hat am „World Brain Day“ Vorschläge gemacht, was man diesbezüglich tun kann.

Uzm weist darauf hin, dass Sie ein gesundes Gehirn benötigen, um Ihre Lebensqualität zu steigern und Ihre kognitiven und körperlichen Funktionen problemlos erfüllen zu können. DR. Dede erwähnte, dass viele Elemente Ihres täglichen Lebens, von der Ernährung bis zum Schlafsystem, von den Trainingsgewohnheiten bis zu Ihrer Fähigkeit, Spannungen zu kontrollieren, in direktem Zusammenhang mit der Gesundheit Ihres Gehirns stehen.

Essen Sie mediterrane Art

Darin heißt es, dass die Ernährung, eines der wertvollsten Elemente, die die Grundlage Ihrer Gesundheit bilden, eine unabdingbare Voraussetzung für die Gesundheit des Gehirns ist. DR. Dede erklärte, dass die Wirkung insbesondere einer „mediterranen“ Ernährung auf die Erhaltung der Gehirngesundheit wissenschaftlich nachgewiesen sei. exp. DR. Dede betonte, dass ballaststoffreiches Obst und Gemüse reichlich verzehrt, konsequent auf Vollkornprodukte, Nüsse und Proteinquellen zurückgegriffen werden sollte und Lebensmittel wie Fisch, Walnüsse und Leinsamen, die starke Omega-3-Fettsäuren enthalten, unbedingt in die tägliche Ernährung aufgenommen werden sollten.

Führen Sie ein aktives Leben

Uzm erklärt, dass sich regelmäßiges Training und ein körperlich aktives Leben positiv auf die Gehirngesundheit auswirken. DR. Dede sagte: „Während des Trainings erhöht sich die Durchblutung und es wird mehr Sauerstoff zum Gehirn transportiert. Gleichzeitiges Training trägt ebenfalls zum Abbau von Verspannungen bei. Deshalb sollten Sie sich, egal wie alt Sie sind, auf jeden Fall für ein Training entscheiden, das zu Ihnen passt. Gehen, Joggen, Pilates oder jedes andere Training. Wichtig ist, dass man es systematisieren kann.“ Sprachform.

Schlafen Sie unbedingt 7 Stunden am Tag

Uzm erinnert daran, dass sich der Körper durch Schlaf erneuern und ausruhen kann. DR. Dede erklärte, dass guter und ausreichender Schlaf ein unverzichtbares Element für die Gesundheit des Gehirns sei. „Für den Reparatur- und Ruheprozess des Gehirns ist es notwendig, mindestens 7 Stunden am Tag zu schlafen. Für eine bessere Schlafqualität sollte nachmittags kein Koffein konsumiert werden, es sollte versucht werden, keine schweren Mahlzeiten vor dem Schlafengehen einzunehmen, eine angemessene Schlafordnung sollte festgelegt werden und es sollte für eine dunkle, ruhige, angemessene Schlafumgebung mit angemessener Temperatur gesorgt werden. verzeichnet.

Versuchen Sie, Ihren Stress zu kontrollieren

Dr. erklärte, dass es neben dem, was für die Gesundheit des Gehirns getan werden sollte, auch Dinge gibt, die nicht getan werden sollten, und dass Anspannung das erste davon ist. Dede sagte: „Es ist bekannt, dass chronische Anspannung die Gehirngesundheit negativ beeinflusst. Um dies zu verhindern, ist es sinnvoll, Stressbewältigungstechniken wie Yoga, Meditation, Atemübungen anzuwenden, Zeit für Hobbys zu verbringen und Zeit in der Natur zu verbringen. hat sein Angebot abgegeben.

Werden Sie sozial und unternehmen Sie Aktivitäten, um Ihr Gehirn fit zu halten

Mit der Aussage, dass das Gehirn ständig aktiv bleibt und gleichzeitig angenehme und spannungsreduzierende Aktivitäten ausgeübt werden, sagt Dr. Yüksel Dede sagte: „Es ist wertvoll, sich regelmäßig geistig zu betätigen, um das Gehirn fit zu halten. Geistige Aktivitäten wie das Erlernen einer neuen Sprache, das Lesen eines Buches, das Lösen von Rätseln, das Schachspielen und der Erwerb neuer Fähigkeiten tragen wesentlich zur Gesundheit des Gehirns bei. Form von Empfehlungen.

Darüber hinaus erwähnte er, dass ein soziales Leben, der Umgang mit verschiedenen Menschen und die Interaktion mit ihnen ebenfalls ein wertvolles Element für ein gesundes Gehirn seien. Dede führte seine Worte wie folgt fort: „Es ist bekannt, dass sich soziale Interaktion und Zeit mit Familie und Freunden positiv auf die Gehirngesundheit auswirken. Aus diesem Grund empfehlen wir Menschen jeden Alters, insbesondere aber älteren Menschen, nicht allein zu sein, sich in verschiedene Umgebungen zu begeben und sich an Aktivitäten zu beteiligen, die ihr Gehirn aktiv halten.“

Vermeiden Sie Rauchen und Alkohol für die Gesundheit Ihres Gehirns

Daran erinnernd, dass es notwendig ist, sich von Zigaretten, Alkohol und Drogen fernzuhalten, nicht nur für die Gesundheit des Gehirns, sondern auch zum Schutz der allgemeinen Gesundheit, sagte Dr. Dede sagte: „Zusätzlich zu den negativen Auswirkungen dieser Probleme auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit ist bekannt, dass sie auch negative Auswirkungen auf die Bereitstellung von hochwertigem Schlaf und die kognitiven Funktionen des Gehirns haben.“ Wenn diese Gewohnheiten existieren, sollten sie daher schnell aufgegeben werden, ohne zu denken, dass ich zu spät bin.“ betont.

Schützen Sie sich vor Kopfverletzungen

Dr. weist darauf hin, dass ein Kopftrauma, eine äußerst wertvolle, aber manchmal übersehene Erkrankung, auch im Hinblick auf die Gesundheit des Gehirns Aufmerksamkeit erfordert. Dede führte seine Worte wie folgt fort: „An diesem Punkt ist es wichtig, die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, insbesondere bei Sportarten, die zu Traumata führen können. Zu den Maßnahmen, die für Menschen jeden Alters ergriffen werden müssen, gehört die Verwendung der notwendigen und echten Ausrüstung sowie die Gewährleistung der Sicherheit.“

Vernachlässigen Sie nicht die systematische Kontrolle Ihrer chronischen Krankheiten

Der Neurologiespezialist des Koşuyolu-Krankenhauses der Yeditepe-Universität betont, dass die Gesundheit des Gehirns sehr eng mit der allgemeinen Gesundheit des Körpers zusammenhängt und dass die allgemeine Gesundheit angemessen oder schlecht ist und sich direkt auf das Gehirn auswirkt. Yüksel Dede erklärte, dass Menschen mit chronischen Krankheiten ihre Gesundheitsuntersuchungen systematisch durchführen lassen sollten. DR. Dede sagte: „Chronische Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und hoher Cholesterinspiegel können Auswirkungen auf die Gesundheit des Gehirns und des Herz-Kreislauf-Systems haben. Daher sollten chronische Krankheiten unter Kontrolle gehalten werden. Zur Überprüfung des allgemeinen Gesundheitszustands und gleichzeitiger Analyse potenzieller Probleme sollten auch regelmäßige ärztliche Untersuchungen vorgesehen werden.“ schloss seine Worte ein. (BSHA-Wissenschafts- und Gesundheitsnachrichtenagentur)

Nachrichtenagentur für Wissenschaft und Gesundheit