Meteorologie warnt! Für die höchsten Temperaturen des Jahres wurde ein Alarm ausgegeben. Wie sollen wir uns also an Sommertagen ernähren, wenn die Temperaturen 40 Grad erreichen?
Nachrichtenagentur Bilim Sıhhat „Gesund essen für ein gesundes Leben“ In der Nachrichtenserie machte die Ernährungsberaterin Beyza Mekselyna Untitled während der Sommermonate Ernährungsangebote. Ernährungsberater ohne Titel: „Der Wasserverbrauch steht inmitten der wertvollsten Nährstoffangebote in der Sommerhitze an erster Stelle. Verbrauchen Sie 35 ml Wasser pro Kilo und Tag. Wählen Sie leichte, fettarme Lebensmittel, die leicht verdaulich sind. Reduzieren Sie die Menge an Gewürzen, die Sie Ihren Mahlzeiten hinzufügen. Verzichten Sie möglichst auf verpackte und verarbeitete Lebensmittel. Bevorzugen Sie natürliche, selbstgemachte Getränke anstelle von zuckerhaltigen und kohlensäurehaltigen Getränken. Achten Sie auf Ihren Tee- und Kaffeekonsum. Überschreiten Sie nicht die Grenze von 1 Tasse Tee und 1 Tasse Kaffee pro Tag.
Wie sollten wir kühlende Sommergetränke konsumieren?
Die Ernährungsberaterin Nameless bot an, in den frühen Morgenstunden eine halbe Stunde flotte Spaziergänge zu machen, und sagte: „In der heißen Sommersaison auf diese sieben Themen zu achten, ist sehr wertvoll, um unseren Körper sowohl fit als auch gesund zu halten.“ Es können natürliche Getränke wie einfaches Mineralwasser, Wasser mit frischem Fruchtgeschmack und selbst zubereitete Fruchtsäfte konsumiert werden. Es ist besser, die Früchte zu essen, als den Saft zu extrahieren. Bei der Entsaftung gehen die Naturfasern verloren. Darüber hinaus werden auch Bioflavonoide reduziert. Sie können 1 Glas Wasser und 1 mittellangen reifen Pfirsich in einem Mixer zubereiten und püriert trinken, ohne dass sein Fruchtfleisch verloren geht.“
Lebensmittel, die den Körper im Sommer erfrischen!
Der anonyme Ernährungsberater listete schließlich die Lebensmittel auf, die an Sommertagen helfen, den Körper abzukühlen: Wasser, Gurke, Ayran, Kefir, Joghurt, Milch, Tzatziki, kalte Suppen, Salat oder Gemüse mit Olivenöl, Melone, Wassermelone, Erdbeere, grüne Pflaume, kalter Brei mit Milch oder Joghurt, Detox-Drinks mit Gemüsesaft, Minze, Dill, saisonales Gemüse wie Basilikum, Lammohr, Rucola, Kokoswasser oder Milch. (BSHA-Wissenschafts- und Gesundheitsnachrichtenagentur)
Nachrichtenagentur für Wissenschaft und Gesundheit