„Für ein gesundes Leben sind 10.000 Schritte am Tag notwendig.“ das Thema von Prof. DR. Yavuz Yörükoğlu hat für Sie argumentiert.
Ein aktives Leben, regelmäßiger Sport und Bewegung sind ein wertvoller Bestandteil eines gesunden Lebens. Seit Jahren wird behauptet, dass das ideale Bewegungsniveau bei 10.000 Schritten pro Tag liegt. Eine aktuelle wissenschaftliche Studie kam zu unterschiedlichen Ergebnissen hinsichtlich des optimalen täglichen Aktivitätsniveaus.
Wissenschaftliche Studien belegen die Auswirkungen regelmäßigen Handelns auf die menschliche Gesundheit, ohne Raum für Diskussionen zu lassen. Gesetz; Es bietet viele Vorteile für den Körper, zusammen mit der Steigerung der Durchblutung, der Sekretion von Stickoxid aus den Gefäßen, der Sauerstoffversorgung des Gewebes, Stabilität und Harmonie, der Empfindlichkeit der Muskeln gegenüber dem Hormon Insulin, dem richtigen Cholesterinspiegel (HDL), der sexuellen Leistungsfähigkeit und der Gesundheit Lebenserwartung.
439 Todesfälle in Tiefbewegungen!
In einer gemeinsamen wissenschaftlichen Studie, die an den Universitäten von Los Angeles in den Vereinigten Staaten und den Kyoto-Universitäten in Japan durchgeführt wurde, wurde der Zusammenhang zwischen der täglichen Aktivität der Menschen und der Lebenserwartung untersucht und dreitausenddreihundert Menschen in ihren Fünfzigern zehn Jahre lang beobachtet. Nach Ablauf von 10 Jahren wurden die Sterberaten, insbesondere Herz-Kreislauf-Erkrankungen, der in die Studie einbezogenen Personen untersucht und ermittelt. Diese Personen wurden in Gruppen eingeteilt und hinsichtlich ihres täglichen Aktivitätsniveaus verglichen.
Als Ergebnis der Studie wurden 148 Todesfälle bei Personen mit einem Aktivitätsniveau von 8.000 Schritten und mehr an 2-3 Tagen in der Woche festgestellt. Andererseits wurden 439 Todesfälle bei Personen beobachtet, die weniger als 8.000 Schritte und weniger als 2-3 Tage pro Woche zurücklegten. Als Ergebnis wurde festgestellt, dass diejenigen, die an zwei bis drei Tagen in der Woche etwa 8.000 Schritte gingen, eine um 15 % niedrigere Sterblichkeitsrate hatten als diejenigen, die nicht gingen.
2-3 Tage pro Woche, 8.000 Schritte reichen aus
Es gab keinen zusätzlichen Nutzen in Bezug auf die Sterblichkeit bei Personen, die mehr zu Fuß gingen, das heißt, dass das Gehen von 10.000 Schritten pro Tag das Sterberisiko nicht weiter senkte. Diese und ähnliche Studien kommen zu dem Ergebnis, dass 8.000 Schritte an zwei bis drei Tagen in der Woche optimal für die Gesundheit sind.
Prof. erklärte, dass Maßnahmen unterhalb dieses Niveaus nicht ausreichen, es aber nicht schadet, darüber zu liegen. DR. Yavuz Yörükoğlu: „Wenn Sie übergewichtig sind, an Insulinresistenz oder Diabetes leiden, ist eine Steigerung des Aktivitätsniveaus noch vorteilhafter für die Rückbildung dieser Krankheiten. Wenn wir über unser Bewegungsniveau sprechen, ist es nicht real, nur die Schritte zu berechnen, die wir unternehmen. Abgesehen vom Gehen haben einige Übungen wie einfache Morgenübungen zu Hause und der Soleus-Liegestütz mit Wunderbewegung definitiv einen zusätzlichen Nutzen.“ ein Angebot gemacht.
„Der Mensch ist darauf ausgelegt, in Bewegung zu sein.“
Sportarten wie Leichtlasttraining, Pilates oder Schwimmen seien ebenfalls von Vorteil, betonte Prof. DR. Yörükoğlu sagte: „Stellen Sie sicher, dass Sie eine Sportaktivität finden, die Ihren Bedingungen entspricht, und versuchen Sie, sie durchzuführen.“ Denken Sie schließlich daran, dass der Mensch dazu geschaffen ist, in Bewegung zu sein. Das moderne Leben bietet uns zwar viele Annehmlichkeiten, verringert aber auch unser Aktivitätsniveau. Deshalb ist es zwingend erforderlich, dass wir mit einigen Aktivitäten die Lücke schließen.“ sprach ein. (BSHA-Wissenschafts- und Gesundheitsnachrichtenagentur)
Quelle: Prof. DR. Yavuz Yörükoğlu – Sind 10.000 Schritte pro Tag notwendig? Gesund leben mit weniger Schritten! / Gesundheit in 5 Minuten
Nachrichtenagentur für Wissenschaft und Gesundheit