Ihr chronologisches Alter ist die Zeitspanne, die seit dem Tag Ihrer Geburt vergangen ist. Ihr Lebensstil bestimmt Ihr tatsächliches Alter, definiert als biologisches Alter, und Sie können jünger oder älter als Ihr chronologisches Alter sein. Prof. DR. Yavuz Yörükoğlu erklärte, wie man sein biologisches Alter berechnet.
Es gibt Menschen, die jünger oder älter aussehen als alle anderen. Mehr als einmal wird diese Situation nicht durch den Typ oder die Genetik der Person verursacht, sondern durch den Lebensstil, den Gesundheitszustand, den Fitnessstatus, und diese Situation kann reflektiert werden sein Gesicht und sein Körper.
Bei dem aus 22 Fragen bestehenden Test wurden alle Fragen bewertet. Sie addieren die Pluspunkte zu Ihrem Alter und subtrahieren die Minuspunkte von Ihrem Alter. Die resultierende Zahl ist Ihr biologisches Alter.
- Wie ist Ihr Bildungsstand?
Grundschul-/Sekundarschulabsolvent +1
Wenn Sie einen High-School-Abschluss haben 0
Hochschulabsolvent -1
- Rauchen Sie?
Nein, ich habe es nie benutzt -3
Weniger als 10 Stück pro Tag +1
Mehr als 20 +3 pro Tag
- Trinkst du Alkohol?
Ich verwende nie -1
+1, wenn Sie 1-2 Stück an 1-2 Tagen in der Woche trinken
+2, wenn Sie jeden Tag ein oder zwei Getränke zu sich nehmen
+3, wenn Sie mehr als 2 Gläser pro Tag trinken
- Wie ist Ihr Aktivitätsniveau?
+2, wenn Sie ein sitzendes Leben führen
Normale tägliche Bewegungen 0
Wenn Sie ein aktives Leben führen -1
Wenn Sie regelmäßig spazieren gehen und Sport treiben -2
- Wie ist Ihr Schlafsystem?
+2, wenn Sie weniger als 4 Stunden am Tag schlafen
4 bis 6 Stunden am Tag +1
-1, wenn Sie 6 bis 8 Stunden am Tag schlafen
- Gibt es in Ihrer Familie, also bei Ihren Eltern, Großeltern, eine koronare Herzkrankheit oder Krebs?
+1 falls vorhanden
Ansonsten -1 Punkt
- Wie ist Ihr Beziehungsstatus?
+2 Punkte, wenn Sie Single sind
+ 3 Punkte, wenn Sie ein unzufriedenes Interesse haben
+1 Punkt, wenn du gut sagst
Wenn Sie eine glückliche Beziehung haben – 1 Punkt
Wenn Sie in einer sehr zufriedenen Verbindung sind – 2 Punkte
- Wie läuft Ihr Berufsalltag ab?
+2, wenn Sie im Berufsleben unzufrieden sind
+1, wenn du es gut sagst
Wenn Sie zufrieden sind -1
Wenn Sie ein sehr angenehmes Geschäftsleben haben -2 Punkte
- Wie geht es deinem Nervensystem?
-1 Punkt, wenn Sie noch nie Situationen wie Stress-Border-Rush erlebt haben
0 Punkte, wenn Sie sagen, dass Sie von Zeit zu Zeit leben
+1 Punkt, wenn Sie sagen, dass Sie häufig Verspannungen haben
+2 Punkte, wenn Sie sagen, dass Sie immer problematisch und besorgt sind
- Wie viele Freunde hast du, auf die du dich in jeder Hinsicht verlassen kannst?
+1 Punkt, wenn Sie Nein sagen
-1 Punkt, wenn Sie sagen, dass Sie ein oder zwei gute Freunde haben
-2 Punkte, wenn Sie sagen, dass Sie viele Freunde haben, denen Sie vertrauen können
- Haben Sie einmal im Jahr regelmäßige Kontrolluntersuchungen?
Nein +1 Punkt
Ja -1 Punkt
- Haben Sie regelmäßige zahnärztliche Kontrollen und Behandlungen?
Nein +1 Punkt
Ja -1 Punkt
- Wie ist deine Anspannung?
Plus 2 Punkte, wenn Sie sagen, dass Sie Ihren Blutdruck ohne Einnahme von Medikamenten nicht kontrollieren lassen.
-2 Punkte, wenn Sie 6 bis 10 sagen
-1 Punkt bei etwa 12 bis 7
+2 Punkte, wenn Sie 8 bis 14 sagen
+ 3 Punkte, wenn Sie höher sagen
- Wie ist Ihr Blutzucker?
-1 Punkt, wenn Ihr Blutzucker ohne Medikamente normal ist
+1 Punkt, wenn Sie eine leicht erhöhte Insulinresistenz haben
+3 Punkte, wenn Sie Diabetes haben
- Wie ist Ihr Gewichtsstatus?
0 Punkte, wenn du sagst, ich bin schwach
-1 Punkt, wenn Sie sagen, dass Sie Normalgewicht haben
+1 Punkt, wenn Sie sagen, dass Sie übergewichtig sind
+2 Punkte, wenn Sie denken, dass Sie fett sind
+3 Punkte, wenn Sie sagen, dass Sie zu dick sind
- Wie oft konsumieren Sie Fleisch?
-1 Punkt, wenn Sie Vegetarier sind
0 Punkte bei Einnahme an 1-2 Tagen in der Woche
+1 Punkt, wenn Sie eine Portion Tierfutter pro Tag verzehren
+2 Punkte, wenn Sie mehr als eine Portion pro Tag sagen
- Wie viele Portionen Obst- und Gemüsesalat essen Sie pro Tag?
+2 Punkte, wenn Sie sehr wenig, manchmal gar nicht sagen
+1 Punkt für eine Portion
-1 Punkt bei 2 bis 4 Portionen pro Tag
-2 Punkte, wenn Sie 5 bis 7 Portionen pflanzlicher Lebensmittel pro Tag zu sich nehmen
- Essen Sie Nüsse (wie Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse)?
+1 Punkt, wenn keine oder nur sehr wenig vorhanden ist
Wenn Sie 1-2 Mal pro Woche 50 Gramm essen – 1 Punkt
-2 Punkte, wenn Sie täglich bis zu 50 Gramm essen
- Wie viele Mahlzeiten essen Sie pro Tag?
0 Punkte, wenn Sie 3 Mahlzeiten am Tag essen
+3 Punkte, wenn Sie 6 bis 7 Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen
-3 Punkte, wenn Sie 2 Mahlzeiten am Tag essen
- Wie ist Ihr künstlicher Lebensmittelkonsum?
Wenn Sie künstliche Süßstoffe, Cola-Erfrischungsgetränke, Fertiggerichte und Desserts nicht in den Mund nehmen, erhalten Sie 2 Punkte
Sehr wenig 1-2 mal pro Woche 0 Punkte
+2 Punkte, wenn Sie jeden Tag ein paar davon konsumieren
- Halten Sie Haustiere wie Katzen, Hunde und Vögel in Ihrem Zuhause?
wenn ja -1
+1, wenn Sie Nein sagen
+2, wenn Sie sagen, dass Sie keine Tiere mögen
- Haben Sie ein Hobby, dem Sie mit Leidenschaft nachgehen (Malerei, Musik, Literatur, Blumen, Garten, Sammlung etc.)?
Wenn ja -2
+1, wenn Sie Nein sagen
Sie können Ihr biologisches Alter auch reduzieren, indem Sie Ihren Lebensstil ändern
Wenn Sie von Ihrem Alter die Minuspunkte abziehen und die Pluspunkte addieren, ergibt sich Ihr biologisches Alter.
Wenn Ihr biologisches Alter mit Ihrem chronologischen Alter übereinstimmt, ist das nicht schlecht.
Wenn Ihr biologisches Alter jünger ist als Ihr chronologisches Alter; Wenn Sie beispielsweise 50 Jahre alt sind und Ihr biologisches Alter 44 Jahre beträgt, herzlichen Glückwunsch!
Wenn Ihr biologisches Alter höher ist als Ihr chronologisches Alter, das heißt, Sie sind 50 Jahre alt, aber Ihr biologisches Alter beträgt 55 oder mehr, müssen Sie Ihr Leben ein wenig aufräumen. Der menschliche Organismus verfügt über eine außergewöhnliche Fähigkeit, sich selbst zu reparieren und zu heilen, wenn entsprechende Bedingungen erfüllt sind. Mit geringfügigen Änderungen Ihres Lebensstils können Sie Gewicht, Insulinresistenz, Diabetes und sogar Herz-Kreislauf-Erkrankungen lindern und rückgängig machen. (BSHA-Wissenschafts- und Gesundheitsnachrichtenagentur)
Nachrichtenagentur für Wissenschaft und Gesundheit