Ernährungs- und Diätspezialistin Beyza Mekeliyna Anonymous, Nachrichtenagentur Bilim Sıhhat „Gesund essen für ein gesundes Leben“ In der News-Kolumne machte sie diese Woche auf die Ernährung im Jugendalter aufmerksam. Ernährungsberater ohne Titel, der Warnungen und Ratschläge zur Ernährung im Jugendalter gibt; Er sagte, dass Kinder, die sich darauf konzentrieren, dünn, muskulös oder dünn auszusehen, an vielen Krankheiten leiden können.
Achtung: Ernährungswahnsinn bei Jugendlichen!
Untitled weist darauf hin, dass Ernährungswahnsinn im Jugendalter zunächst zu Essstörungen führt: „Die Ernährung von Kindern verschlechtert sich und sie erhalten daher nicht die notwendigen Nährstoffe.“ Auch Entwicklungsprobleme, Kleinwuchs, deutliche Schwäche oder Fettleibigkeit kommen bei Kindern häufig vor, die im Jugendalter Ernährungsprobleme haben. Durch die Erstellung einer gesunden Ernährungsliste für Jugendliche kann das Risiko von Fettleibigkeit verringert werden. Anonymous machte Familien Vorschläge und stellte eine Beispiel-Diätliste für einen Tag zur Verfügung, um ein Beispiel für Eltern von Kindern im Teenageralter zu sein. Ohne Titel: „Wir, Ernährungsberater, zum Thema Ernährung im Jugendalter, erstellen Lebensmittellisten entsprechend dem Alter, der Körpergröße, dem Gewicht und dem allgemeinen Gesundheitszustand des Jugendlichen.“
Die Ernährungsberaterin Mekeliyna Untitled listete auf, worauf Familien für eine gesunde Ernährung im Jugendalter achten sollten:
- Es ist sinnvoll, während der Ernährung von Jugendlichen Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an Eiweiß, Kalzium, B- und C-Vitaminen sind.
- Das Frühstück sollte mit proteinhaltigen Lebensmitteln zubereitet werden. (Milch, Eier, Käse usw.)
- Bei der Ernährung von Heranwachsenden sollten die Hauptmahlzeiten nicht ausgelassen werden und Lebensmittel wie Obst und Nüsse sollten in den Zwischenmahlzeiten verzehrt werden. Wer im Jugendalter sagt, wie man sich ernährt, sollte unbedingt darauf achten, keine Mahlzeiten auszulassen.
- Übermäßig fettige und salzige Lebensmittel sollten nicht verzehrt werden.
- Verpackte Lebensmittel sollten vermieden werden.
- Für eine gesunde Ernährung im Jugendalter sollten zucker- und säurehaltige Lebensmittel gemieden werden.
- Der Gewohnheit, ungesundes Essen aus der Schulkantine zu sich zu nehmen, sollte ein Ende gesetzt werden.
Jugend D ER 1 G IN FEUCHTIGKEIT U NTE T U DU KANNST BEHALTEN ER BEISPIEL NÄHRSTOFFLISTE
Frühstück:1 Glas Milch, 1 Ei, 2 Scheiben teilentrahmter Käse, 1 Löffel Honig oder Melasse, 5-7 Oliven, 2 Scheiben Vollkornbrot
Snack:1 frisches Obst der Saison, rohe Nüsse
Mittag:4 gegrillte Fleischbällchen oder Bio-Hähnchen, Gemüse oder Salat, 2 Scheiben Weizenbrot
Snack:1 Schüssel Joghurt
Abend:1 Portion pflanzliche Kost, 3-4 Löffel Nudeln oder Reis, 1 Schüssel Joghurt, 1 Scheibe Brot
Snack:Eine frische Frucht oder Trockenfrucht (BSHA-Wissenschafts- und Gesundheitsnachrichtenagentur)
Nachrichtenagentur für Wissenschaft und Gesundheit