Die Musik, die uns im Sommer präsentiert wird, die Filme oder die Beiträge, die wir in den sozialen Medien finden, bieten Inhalte, die diese Zeit immer sehr angenehm machen werden. Allerdings sind diese Jahreszeiten möglicherweise nicht für jeden angenehm. Obwohl Depressionen normalerweise mit der Wintersaison in Verbindung gebracht werden, sind Depressionen häufig auch in dieser Jahreszeit zu beobachten. Spezialist der psychiatrischen Abteilung des Memorial Antalya Hospital. DR. Yalçın Kahya machte Angebote, um die Depression der Sommersaison zu bewältigen.
Biologische Veränderungen können Auswirkungen haben
Veränderungen im zirkadianen Rhythmus, insbesondere während der Jahreszeitenwechsel, können ein Risiko für eine Sommerdepression darstellen. Zusätzlich zu den biologischen Veränderungen erinnert diese Jahreszeit die Menschen oft an „Feiertage“. Während der Sommersaison kann es sein, dass die Erwartungen an Urlaub und Vergnügen manchmal aus sozialen Gründen, manchmal aus wirtschaftlichen Gründen und manchmal aus gesundheitlichen Gründen nicht erfüllt werden. Dies kann bei Menschen ein Gefühl der Leere hervorrufen. Darüber hinaus ist diese Jahreszeit eine aktivere Jahreszeit für die Menschen. Diese Mobilität manifestiert sich in den sozialen Aktivitäten, die draußen stattfinden, bis hin zur farbenfrohen Kleidung, die getragen wird. Die Mobilität dieser Jahreszeit kann für den Einzelnen manchmal eine Belastung darstellen. Manchmal ist es erfolglos, wenn jemand sich dazu zwingt, sich mit der bewegten Umgebung in Einklang zu bringen.
Die Wirkung von Social Media ist großartig!
Der Einfluss sozialer Medien auf den Prozess der Depression bei Einzelpersonen während der Sommermonate ist wertvoll. Urlaubsbeiträge in sozialen Medien können zu der unrealistischen Vorstellung führen, dass Vielfraße ein außergewöhnliches Leben führen, abgesehen vom eigenen Leben. Ein weiterer Effekt von Social Media ist das Körperbild. Diäten und Sport zu Beginn des Sommers reichen möglicherweise nicht aus, um den Idealkörper in den Medien durchzusetzen. Dies kann dazu führen, dass das Körperbild in die falsche Richtung gelenkt wird.
Depressionen zeigen sich im Sommer mit folgenden Symptomen
- Ich fühle mich den größten Teil des Tages deprimiert
- Unwilligkeit
- wenig Energie
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Hoffnungslosigkeit, Gedanken der Wertlosigkeit
- Reizbarkeit
- Unruhe, Angst
- Appetitveränderungen
- Schlafstörungen
- Wiederkehrender Tod, Selbstmordgedanken
Die Etablierung einer Routine ist von großer Bedeutung
Es ist sehr wertvoll, Strategien zur Bewältigung von Depressionen während der Sommersaison zu entdecken. An erster Stelle steht die Identifizierung der Auslöser. Zu den Auslösern für eine Verschlechterung des Körperbildes zählen hohe Lufttemperaturen und Luftfeuchtigkeit, die Notwendigkeit eines Urlaubs und die damit verbundene Anspannung. Überzeugungen wie „Die Sommersaison ist eine Zeit, um zufrieden zu sein“ können den Prozess ebenfalls erschweren. Es ist sehr wertvoll, eine Routine zur Vorbeugung und Bewältigung von Depressionen zu etablieren. Das Aufschreiben der Routine im Kalender und Planer, das Machen kleiner Notizen und das Einstellen von Erinnerungsalarmen erleichtert die Nachhaltigkeit. Durch Meditationsübungen kann man Gefühlen Raum geben und das Bewusstsein für Gefühle und Körperreaktionen schärfen. Die Erstellung einer Kosten- und Maßnahmenliste kann als Orientierung für kostenorientiertes Verhalten dienen.
Legen Sie Wert auf regelmäßigen Schlaf und Wasserkonsum
Schlafhygiene und Ernährungssystem sind ebenfalls sehr wertvoll für die Bewältigung des Prozesses. Die Einschränkung sozialer Medien kann vor Schlafhygiene und emotionalen Essattacken schützen. Unter dem Einfluss von Hitze und Feuchtigkeit kann es schwierig sein, ruhig zu bleiben. Es kann von Vorteil sein, mindestens 2,5 bis 3 Liter Wasser pro Tag zu trinken, um den durch Hitze und Feuchtigkeit verursachten Wasserverlust des Körpers zu verhindern und Sonnenschutzmittel zu verwenden, um die Haut lebendig zu halten.
Scheuen Sie sich nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen!
Wenn Menschen Risikofaktoren für Depressionen im Sommer haben, wenn Depressionssymptome vorliegen und diese Symptome die tägliche Funktionalität der Person beeinträchtigen, ist es notwendig, Hilfe zu suchen. Im psychiatrischen Basisprozess wird je nach Schwere der Beschwerden ein individueller Behandlungsplan erstellt. Medikamente und Psychotherapie stehen im Mittelfeld der Behandlungsmöglichkeiten. Depression ist eine psychiatrische Störung, ein Problem der öffentlichen Gesundheit, das im Sommer behandelt werden kann. Die Identifizierung von Risikofaktoren und Interventionen zur Vorbeugung der Krankheit sind ebenso wertvoll wie die Behandlung der Krankheit. (BSHA – Nachrichtenagentur für Wissenschaft und Gesundheit)
Nachrichtenagentur für Wissenschaft und Gesundheit